ALLGEMEINES:

Was ist das Ziel dieser Webseite?

Mit dem „Digitalen Lebensrückblick“ erhalten Sie eine strukturierte digitale Möglichkeit,  ihre Lebensgeschichte anhand gezielter Fragen zu reflektieren und diese mittels eines Zeitstahles chronologisch zu erfassen. Als Ergebnis können Sie sich Ihr Lebensbuch als PDF ausdrucken.

Was sind Ihre Vorteile ein Benutzerkonto anzulegen?

  • Konkrete Fragen zu verschiedenen Lebensphasen bzw. -themen ermöglichen ein strukturiertes Erinnern Ihrer Lebensgeschichte.
  • Sie können den Lebensrückblick für sich alleine oder mit einer Person ihres Vertrauens zusammen erarbeiten.
  • Fügen Sie passende Fotos zu Ihren Geschichten hinzu und ordnen Sie diese Jahreszahlen zu.
  • Sie können Ihr eigenes Lebensbuch als PDF ausdrucken.
  • Falls Sie wünschen, können Sie ihr eigenes Leben mit Familie und Freunden teilen.

 

 

 



 

 

Wie ist der Digitale Lebensrückblick aufgebaut und wie gehe ich dabei vor?

Der Digitale Lebensrückblick unterteilt sich in fünf Bereiche:

  • Kindheit
  • Jugend
  • frühes und mittleres Erwachsenenalter
  • Spätes Erwachsenenalter
  • Zusammenfassung und Bewertung

Die Bereiche sollten Sie nach Möglichkeit in dieser Reihenfolge bearbeiten. Nehmen Sie sich gerne mehrere Wochen Zeit für die Bearbeitung einzelner Bereiche (beispielsweise Bereich Kindheit). Je nach eigenem Ermessen können Sie eine halbe bis zu zwei Stunden Zeit für einen Bereich einplanen.

Die Bearbeitung des Bereiches „Zusammenfassung und Bewertung“ ist erst sinnvoll und möglich, wenn Sie die ersten Bereiche beantwortet haben.

Ein „Fertig“ gibt es nicht. Beantworten Sie die Fragen so, dass Sie das Gefühl haben, alles gesagt zu haben. Sie können Ihre Antworten jederzeit verändern oder ergänzen. 

Für wen ist der Digitale Lebensrückblick nicht geeignet?

Falls Sie durch ihre durchlebten Erfahrungen aktuell sehr belastet sind, besteht die Gefahr, dass der Digitale Lebensrückblick die Belastung möglicherweise noch verstärkt. In solchen Fällen kann eine Aufarbeitung der Erlebnisse im Rahmen einer Psychotherapie sinnvoll sein, der Digitale Lebensrückblick ist hier nicht geeignet. 

BENUTZERKONTO ERSTELLEN UND ANMELDEN:

Warum muss ich ein eigenes Benutzerkonto anlegen?

Den Digitalen Lebensrückblick können Sie in einem ausschließlich für Sie zugänglichen Bereich bearbeiten. Um diesen Zugang für Sie zu sichern ist es nötig ein eigenes Benutzerkonto anzulegen. 

Wie kann ich ein Benutzerkonto erstellen?

Um Ihr eigenes Benutzerkonto zu erstellen ist es nötig, sich zu registrieren. Über den Button „REGISTRIEREN“ gelangen Sie in einen Bereich, in dem Sie sich einen Benutzernamen und ein Password überlegen, welche Sie in die dafür vorgesehenen Felder eingeben. Auch die Eingabe Ihrer E-Mail-Adresse ist nötig, da Sie darüber Ihre Identifizierung sichern. Sie erhalten eine E-Mail in der Sie aufgefordert werden, Ihre Anmeldung zu bestätigen. 

Wichtig ist die Angabe Ihres Geburtsjahres. Dieses markiert den Beginn Ihres Lebenslaufes im Zeitstrahl. 

Wie aktiviere ich mein Benutzerkonto?

Sie erhalten eine E-Mail, mit der Sie nach der Registrierung aufgefordert werden, Ihr Benutzerkonto zu bestätigen. Klicken Sie auf den Link „Bestätige Profil“. Damit haben Sie Ihr Benutzerkonto aktiviert. 

Wie melde ich mich auf meinem Benutzerkonto an?

Um sich in Ihrem Benutzerkonto anzumelden, klicken Sie auf der Homepage www.lebensrueckblick.com auf „ANMELDEN“. Sie werden nach Ihrem Benutzernamen und Ihrem Password gefragt. Wenn Sie beides eingeben, sind Sie in Ihrem persönlichen Bereich eingeloggt und können mit dem „Digitalen Lebensrückblick“ arbeiten. Wenn Sie die Arbeit am „Digitalen Lebensrückblick“ beenden möchten, gehen Sie auf „ABMELDEN“. Damit haben Sie Ihr Benutzerkonto geschlossen und Ihre persönliche Seite verlassen. 

DURCHFÜHRUNG:

Wie wird der Digitale Lebensrückblick durchgeführt?

Login/Registrieren (dann Anmelden): Zunächst ist es notwendig, ein Profil zu erstellen. Hier muss lediglich ein Nutzername und ein Passwort ausgewählt werden. Dann erfolgt die Abfrage des Geburtsdatums, welches den zeitlichen Beginn des Lebenslaufes darstellt.

Kategorien: Nun ist es möglich, verschiedene Kategorien zu bearbeiten. Es bietet sich an, mit der Kindheit zu beginnen. Aus verschiedenen Unterkategorien wie Familie oder Schule können nun Fragen ausgewählt und beantwortet werden. Darüber hinaus können Sie auch eigene Fragen hinzufügen. Auch das Hochladen von Fotos ist möglich. Die Antworten und Bilder werden direkt in einen Zeitstrahl eingeordnet, der jederzeit einsehbar ist. Nachdem bestimmte Kategorien bearbeitet worden sind, ist dies an einem grünen Häkchen zu erkennen. Nach jedem Verlassen der Kategorie haben Sie die Möglichkeit, über die jeweils positiven oder negativen Ereignisse dieses Zeitraums zu reflektieren und diese in den entsprechenden Feldern zu vermerken. Diese helfen Ihnen bei der abschließenden Zusammenfassung.

Zusammenfassung: Wenn ein bestimmter Anteil an Fragen aus Kindheit & Jugend und dem Erwachsenenalter beantwortet worden ist, ist es möglich, zusammenfassende Fragen zum gesamten Lebenslauf zu bearbeiten und eine „Gesamtrückschau“ durchzuführen.

Ausgabe: In einem Zeitstrahl sind alle Texte und Bilder chronologisch geordnet einsehbar. Hier ist es auch möglich, den ganzen Lebensverlauf als PDF-Ansicht zu speichern und auszudrucken.

SICHERHEIT:

Wie werden meine Einträge gespeichert?

Da es sich bei Ihren Einträgen um biografische und damit personenbezogene Daten handelt, ist uns die Frage der Datensicherheit sehr wichtig. Daher haben wir uns für eine Verschlüsselung Ihrer Einträge in der Datenbank und zusätzlich im Dateisystem entscheiden. Die Verschlüsselung erfolgt nach aktuellen technischen Standards.

Verschlüsselung der Bilder: AES-256 (Advanced Encryption Standard)
Verschlüsselung in der Datenbank: AES-128 (Advanced Encryption Standard)

(https://de.wikipedia.org/wiki/Advanced_Encryption_Standard)

Wo werden meine Einträge gespeichert?

Die Einträge werden auf einem Webserver mit Sitz in Nürnberg gespeichert.

Provideradresse:
Hetzner Online GmbH
Industriestr. 25
91710 Gunzenhausen
Deutschland
Serverstandort: Nürnberg
Zertifizierung: DIN ISO/IEC 27001 (https://www.hetzner.de/unternehmen/zertifizierung/)

Wer hat Zugang zu meinen Einträgen?

Bitte stellen Sie sicher, dass nur Sie über Ihre Zugangsdaten (Benutzername und Passwort) verfügen und Sie diese Informationen nicht an Dritte weitergeben. Dann ist gewährleistet, dass außer Ihnen NIEMAND Zugang zu Ihren personenbezogenen Daten und Informationen hat. 

Werden die Einträge an Dritte weiter gegeben?

Nein. Ihre Einträge werden nicht für die Verwendung Dritter weitergegeben. Nur Sie haben die Möglichkeit der Nutzung Ihrer Daten.

TECHNISCH:

Wie lange verbleiben meine Einträge im „Digitalen Lebensrückblick“?

Die von Ihnen eingegebenen personenbezogenen Daten werden für unbestimmte Zeit gespeichert. Sofern Sie damit nicht einverstanden sind, können Sie jederzeit in Auftrag geben, dass Ihre Angaben gelöscht werden. Dazu schreiben Sie uns bitte eine E-Mail an folgende E-Mail-Adresse:

 Hariet.Kirschner(at)med.uni-jena.de

Was sind Cookies? Muss ich Cookies in meinem Browser einschalten?

Ihr Browser ruft kleine Dateien mit Informationen, sogenannte „Cookies“, von Ihrem Computer ab, um Ihnen Dienstleistungen anzubieten und Ihre Online-Aktivität bequemer zu gestalten. Cookies sorgen zum Beispiel dafür, dass wir Ihr Benutzerkonto und Ihre dazugehörigen Einstellungen beim Einloggen wiedererkennen und dass Sie auf der Website navigieren können, ohne immer wieder Ihr Passwort eingeben zu müssen.

Welche Desktop Web Browser werden unterstützt?

Es werden alle aktuellen Browser (Explorer, Edge, Opera, Chrome, Firefox, Safari) unterstützt.

Welche mobilen Web Browser werden unterstützt?

Es werden alle aktuellen mobilen Web Browser (Chrome, Firefox, Safari) unterstützt.

Wie groß ist mein maximaler Speicherplatz für hochgeladene Bilder?

Die maximale Bildgröße beträgt 20 MB. Insgesamt ist der Speicherplatz für die einzelnen Benutzer nicht begrenzt.

Welche Formate werden für Bilder akzeptiert?

Die Bildformate *.jpg, *.gif und *.png werden unterstützt.

BENUTZUNG:

Wie kann ich Bilder hochladen?

Wenn Sie zu einer Frage ein Bild hinzufügen wollen, wählen Sie in der Zeile „Fügen Sie (bei Bedarf) ein Bild hinzu“ den Button „Datei auswählen“ aus. Wählen Sie aus Ihren auf dem Rechner verfügbaren Dateien ein Bild Ihrer Wahl aus und es wird automatisch zu dieser Frage hinzugefügt.


Kann ich mehr als zwei Bilder für eine Frage hochladen?

Aus technischen Gründen geht das leider nicht. Sie können aber eine eigene Frage erstellen und dort weitere Bilder hochladen.

Kann ich weitere Dateien, z.B. Lieder, hochladen?

Aus technischen Gründen geht das leider nicht. Sie können aber eigene Verlinkungen anlegen und dort (z.B. über Youtube oder Vimeo) Videos, Lieder etc. speichern.

Wie kann ich eigene Fragen erstellen?

Gehen Sie hierzu in eine der Kategorien (Kindheit, Jugend, Frühes & Mittleres Erwachsenenalter, Spätes Erwachsenenalter) und wählen Sie dort eine Unterkategorie. Die letzte Kartei heißt: “Legen Sie (bei Bedarf) eine weitere Karte an!“. Wählen Sie diese Kartei aus und notieren Sie Ihre eigene Frage. Beantworten und kommentieren Sie diese Frage wie gewohnt. Ihre selbst angelegte Kartei wird zukünftig in der Unterkategorie gespeichert sein.

Gibt es ein Eingabelimit?

Nein.

Kann ich meine Seite mit Freunden und Familie teilen?

Im Moment ist das leider noch nicht möglich. Wir arbeiten aber gerade an einer technischen Umsetzung, so dass Sie gezielte Inhalte ihres Digitalen Lebensrückblicks bald mit weiteren Personen teilen können.

Über das PDF haben Sie aber jetzt schon die Möglichkeit, Ihren gesamten Lebensrückblick weiterzugeben.

Was muss ich machen, wenn ich meinen Account löschen möchte?

Sofern Sie Ihren Account löschen möchten, informieren Sie uns bitte darüber, damit wir alle nötigen Schritte einleiten können. Dazu schreiben Sie uns eine E-Mail an folgende E-Mail-Adresse:

Hariet.Kirschner(at)med.uni-jena.de


Sie erhalten von uns eine Mitteilung darüber, dass Ihr Account gelöscht wurde und die dort hinterlegten Informationen nicht mehr verfügbar sind. 

WEITERE FRAGEN:

Was mache ich, falls ich mein Passwort vergessen habe?

Falls Sie Ihr Passwort vergessen haben, klicken Sie auf das Feld „ANMELDEN“. Dort erscheint das Feld „PASSWORT VERGESSEN“. Sobald Sie das Feld ausgewählt haben, werden Sie aufgefordert, Ihre E-Mail-Adresse noch einmal einzugeben. Schauen Sie nun bitte in Ihr E-Mail-Postfach und klicken Sie auf den Ihnen gesendeten Link. Nun können Sie ein neues Passwort für Ihren Benutzernamen festlegen.

Ich habe mich registriert aber ich habe keine E-Mail bekommen – was nun?

Wenn Sie keine E-Mail erhalten haben, könnte es sein, dass diese E-Mail Ihrem Spam-Ordner gelandet ist. Schauen Sie daher in Ihrem E-Mail-Programm zuerst in dem Spam- (oder „Unerwünscht-“) Order nach.
Sollte die E-Mail auch nicht im Spam-Ordner zu finden sein, registrieren Sie sich ein wiederholtes Mal. Eventuell hatten Sie einen Tippfehler in Ihrer E-Mailadresse. Sollten Sie Ihren Account dann immer noch nicht aktivieren können, schreiben Sie uns eine E-Mail mit Ihrer Frage an Hariet.Kirschner@med.uni-jena.de. Wir werden diese schnellstmöglich beantworten. 

An wen melde ich mich, falls ich Fragen zur Benutzung habe?

Falls Sie Fragen zur Benutzung haben melden Sie sich per Email und wir werden versuchen Sie zu unterstützen.

Universitätsklinikum Jena
Institut für Psychosoziale Medizin und Psychotherapie

Projekt: „VorteilJena – Vorbeugen durch Teilhabe.“ – „Erinnern, erzählen, dabei sein“

Prof. Dr. Bernhard Strauß
Stoystr. 3
D-07740 Jena

Web: www.mpsy.uniklinikum-jena.de

Ansprechpartner im Projekt „Erinnern, erzählen, dabei sein“

Hariet Kirschner (M.A., wiss. Mitarbeiterin)
E-Mail: hariet.kirschner(at)med.uni-jena.de
Telefon: +49 (0)3641 9398061

Gibt es eine Möglichkeit mehr über den Lebensrückblick zu erfahren?

Ja, der Lebensrückblick ist für ältere Menschen eine etablierte Methode zur Steigerung der Gesundheit und des Wohlbefindens. Hierzu wurden jahrzehntelange Forschungen betrieben, deren Ergebnisse publiziert sind. Das Buch „Lebensrückblick in Therapie und Beratung“ von Simon Forstmeier und Andreas Maercker gibt einen guten Überblick über die Thematik. Ergebnisse zu der Forschung von „VorteilJena – Erinnern, erzählen, dabei sein“ finden Sie auf der Homepage: http://www.vorteiljena.de/de/projekte/erinnern-erzaehlen-dabei-sein/

Bald können Sie auch die wissenschaftliche Evaluation des Digitalen Lebensrückblicks finden.

Falls ich während oder nach der Benutzung des Digitalen Lebensrückblicks zu stark von meinen Gefühlen überwältigt werde – wohin kann ich mich wenden?

Es kann in seltenen Fällen vorkommen, dass mit der Arbeit an der eigenen Biografie noch nicht verarbeitete Thematiken im Leben sie gefühlsmäßig sehr stark belasten, so dass es Ihnen nicht gelingt, diese wieder einzudämmen. Bitte suchen Sie sich in diesem Fall bei einer nahegelegenen psychosozialen Beratungsstelle oder psychotherapeutischen Praxis professionelle Hilfe.